阻燃剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
阻燃剂厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

冬季夜跑注意事项喜欢夜跑的进来了解下-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:12:43 阅读: 来源:阻燃剂厂家

冬天来了现在户外跑步也不是那么容易了,但是对于上班族来说非常不容易啊!下面我为大家带来夜跑应该注意的几点一起学习下!

冬季夜跑注意事项 喜欢夜跑的进来了解下!

这个冬天,你对身材有什么计划?

现在温度是一天比一天低了,说实话在冬季老王并不推荐大家去夜跑,因为真的很冷啊!但是,了解到大部分的上班族可能其余时间都没怎么空,只能等到下班以后或者晚上进行夜跑了,那么请认真仔细看完下面这些注意事项:

一,交通安全

夜晚的能见度比较低,所以到外面去跑步一定要选择车流量比较少的道路,此外,还要在服装上配戴好相应的LED发光带,用来提示他人或者驾驶员。必要时也可戴一盏跑步头灯给自己提供充足的光线与视野。

二,道路安全

选择一条自己比较熟悉,人流量多的道路进行跑步,因为这样一旦遇到什么紧急情况都可以第一时间找到人求助。跑步不是冒险,千万不要去偏僻、无人及昏暗的地方。

三、携带身份证明跑步

带个驾照或者身份证放在你的口袋里都行,如果应急人员需要确定你就的身份或者需要联系你的亲人,这将会很有用。

四、逆向车流跑步

逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步,而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆,以防你需要做出自救反应。如果可以的话,避免在 高峰时段出来跑步,路上车辆少一点,你跑起来更轻松。如果车的灯光会让你看不到东西,那就要戴个帽子或者面罩。

五、带上你的小伙伴一起跑,或者加入一个跑步的团队

听起来像是陈词滥调,这样真的更安全。女性跑步者应该有其注意避免在太阳下山后独自在荒芜的地方跑步。

六、带上手机去跑步

在紧急关头,一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置,或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app,只要按一个按键,软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。对方可以回复并且在地图上找到你的位置。你也可以下载一个免费的Road ID 的app,它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。它还有个额外的功能叫eCrumb,通过GPS来追踪跑步者,允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪。幸运的是,很多人都倾向于带上手机去运动,但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人,那就要考虑一下安装了,至少在夜跑的时候用上。

七、跑步时别戴耳机

要是你必须听音乐,那只能戴一边耳机,留着一个耳朵来听人和车的声音。根据马里兰医疗中心大学去年的一项研究,在过去6年里,行人戴着耳机出车祸的数字增长了3倍.更严重的是,70%的事故中,跑步者或者行人不治身亡。

八、穿发光的或者亮色衣服跑步

最近,市面上出现了大量专门为夜跑准备的反光跑步装备。头戴个照明灯能够照亮道路,同时还能警示过往车辆。

三国将无双九游版

梦回江湖官网最新版本

迷失星球2内购版