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罗志祥速瘦遭炮轰健康减肥的方法《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:42:31 阅读: 来源:阻燃剂厂家

网导读:罗志祥速瘦遭炮轰引起了网友的广泛关注,罗志祥速瘦遭炮轰到底是怎么回事呢?或许每个人都有自己减肥的方法,但减肥要建立在健康的基础上,怎样健康减肥呢,一起来看看。

罗志祥速瘦遭炮轰

据台湾媒体报道,罗志祥出道至今活跃于唱片、戏剧、综艺各领域,认真又爱搞笑的个性,拥有超高人气,先前为了电影《美人鱼》特别增胖10公斤,近日为了演唱会又得赶紧瘦身,日前在脸书上贴出一个月多减掉10公斤的过程,却引来健身达人批评,挨轰是史上最经典负面教材掀起争议。

罗志祥日前透露自己用苹果减肥法瘦身,1天只吃4颗苹果,25日更是在脸书发文,分享辛苦的减肥过程,除了不吃淀粉之外,还勤于做有氧运动,且表示自己不做重量训练,想先让体脂肪下降,后来用水果或鸡、牛肉代餐,在一个多月的时间内,迅速瘦了10公斤。

健身达人看完罗志祥的瘦身过程后,认为并非少吃多动就能成功减肥,表示这样的作法虽然能在短期快速减重,但复胖机率高,甚至恐影响人体代谢系统、出现代谢补偿,批评小猪的瘦身方式简直是史上最经典负面教材。

除此之外,健身达人还点出罗志祥3年前瘦身的新闻,证明对方从以前就采取少吃多动的方式瘦身,且没有进行重量训练,才会不断复胖,这种减肥方式不只痛苦,甚至还可能造成终身伤害,文末还点名艺人刘香慈、唐令琪也有相同状况。

不过,在健身达人公开批评小猪的瘦身法是负面教材后,在网络上掀起讨论,有人认为每个人的体质不同,并非所有运动方式都适用在任何人身上,也有网友认为小猪应该仍有在做重量训练、才能在演唱会展现壮肌,只是没有提及重训的时间而已,引发正反两面网友留言讨论、掀起热议。

小猪的瘦身法受到健身达人的炮轰,是有不可取之处,但减肥是要根据自身的体质来制定合适的减肥计划的。

健康减肥的方法

健康减肥一定要遵循一个总原则,那就是:稳扎稳打,营养不减。首先,造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以,要想减肥,还得从这几个方面入手。

1、作息规律

养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康,而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说,习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分,其实,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且,很多人喜欢晚上吃夜宵,有研究表明,晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

2、多喝水

水能促进血液循环,代谢能力可以提高10%-12%,脂肪燃烧速度自然就会增快。因此,喝水也是一种健康减肥最有效的方法。具体做法:早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水,以促进肠胃蠕动;午餐前喝一杯水可以减少食欲,避免过多进食;下午茶可以喝一杯花草茶来提神醒脑,减赘肉。

3、合理饮食

一般来说,患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品,这些食品热量高,容易形成脂肪,并且容易造成营养不均衡,影响身体健康。所以,为了身体健康,一定要养成良好的饮食习惯。首先,饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候,还要注意一些小的细节,比如说吃饭之前要先喝汤(吃饭先喝汤,不用开药方),吃饭的速度不要太快,要学会细嚼慢咽等等,都能从一定程度上起到减肥的效果。

4、进行规律运动

生命在于运动,适量的运动不仅可以减肥,还可以增强体质,有益于身体健康。运动才是健康的王道,据有关专家表示,每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是,对于减肥一族来说,刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了,如果运动量太强的话,一旦停止就会反弹的很厉害,不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

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