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轻松有效的瘦臀运动《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:11:10 阅读: 来源:阻燃剂厂家

养生之道网导读:减掉臀部的肥肉需要坚持每天都做做臀部运动,这样才能够使臀部的脂肪因发热燃烧而逐渐减少。那么,什么样的臀部运动才最有效呢?下面……

减掉臀部的肥肉需要坚持每天都做做臀部运动,这样才能够使臀部的脂肪因发热燃烧而逐渐减少。那么,什么样的臀部运动才最有效呢?下面。我们养生之道网的小编就给大家介绍几种快速有效的瘦臀运动,让你轻松拥有魅力翘臀。

曲膝甩壶铃

一只手(或双手)抓住一个壶铃,曲膝压臀,与地板呈45度角,蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直,站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩,然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩。

平衡球曲腿

躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,

竖直哑铃深蹲

把一只哑铃垂直放在胸部位置,两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌,降低身体,臀部往后坐,膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直,目视前方。暂停两个呼吸,然后起身回到初始位置。重复10次,做3组。

以上三种瘦臀运动简单易学,瘦臀效果非常好,适合大多数减肥人士使用。所以,肥臀MM们千万不要错过哦!小编要提醒大家:无论你采取哪一种瘦臀运动,都需要你用最认真与最坚定的心去进行,这样才能够拥有魅力翘臀的哦!

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